jakie ćwiczenia

No dobra ,ale jakie cwiczenia polecacie ? które na prawdę są dobre

Przy schorzeniu okrągłych pleców, czyli nadmiernej kifozie piersiowej. To fizjoterapeuta ustala jakie ćwiczenia, możesz wykonywać w zależności od stopnia schorzenia.

Mam pytanie jeszcze jedno. Jakie cwiczenia na brzuch dodac do tego?

Soothsayer jakie ćwiczenia polecasz na Muscle upa aby go opanować ?

Mam problem z barkiem, więc odpoczynek od siłowni, a jestem na redukcji więc mimo to chcę lecieć z wagą, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na dane partie ciała aby wspomóc aeroby?

Podbijam. Chciałbym, aby ktos powiedział tak wprost: jakie ćwiczenia, co ile dni przerwa, aby efekty uzyskać w miarę szybko (kilka msc)

barki moga zostac, aczkolwiek na poczatku bym zmienil podciaganie sztangi na hantle. co do bica, 2 cw sa takie same, stanie/siad niewiele tutaj zmieni To jakie ćwiczenia na biceps proponujesz? Ja zmieniłbym te uginania siedząc na młotki z większym ciężarem, tj. uginanie sztangielek bez supinacji :-p

[...] hantli wzdłuż tułowia: 3x12 - Unoszenie hantli bokiem: 3x12 3. Brzuch: - Skłony tułowia na ławce: 4x12 - Skręty tułowia z obciążeniem: 4x12 Poprawione, ale mam takie pytanie jakie ćwiczenia można dać na motyle.. bo robię tylko na maszynie. Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-08-02 11:28:58 Zmieniony przez - MaksLDZ w dniu 2014-08-02 11:29:22

jakie cwiczenia moze wykonywac dziecko 12 letnie bez konsekwencji? myślałem żabol że starszy jesteś Parskłem ;-D

Jakby ktoś mógł doradzić jakie ćwiczenia może albo powinien wykonywać ektomorfik w domu to byłbym wdzięczny.

Przepraszam za post pod postem. Postanowiłem się zarejestrować i mam takie pytanie jakie ćwiczenia jeszcze doradzicie by zlikwidować ból pleców i wzmocnić się. Ponieważ aktualnie ważę około 70kg wzrost około 175cm i nie mogę podnieść się na drążku po porostu nie daje rady. A jak na mój wiek to torchę słabo.(Dodam, że na WF nie ćwiczyłem od 2 lat [...]

Wiem, diete mam od jakoś 8/9 roku zycia z powodow zdrowotnych - duzo bialka, malo tluszczow. Tyle ze im starszy tym ciezej mi trzymac ta diete, ale teraz musze :) Takze jakie cwiczenia polecacie?

[...] konieczna jest siłownia? Czy w domu też można się rozwinąć? Myślałem właśnie o zakupie sztangielek i ćwiczeniu w domu za ich pomocą. Czytałem, że również trening w domu może być skuteczny jeśli wiemy jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób je wykonywać, aby dawały one zamierzony efekt. Zmieniony przez - kamillo_88 w dniu 2014-08-18 07:52:01

Tak, mam tylko 3 dni treningowe, mało tego są one w poniedziałek/wtorek/środa.. Nie mam innej możliwości, a nie chce rezygnować z siłowni tylko z powodu, że 3 dni i te 3 dni podrząd. Nic nie odpada.. wszystko da się zrobić.. Pozmieniać? Jakie ćwiczenia dodać?

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc.

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki? Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc. nie wiem czy Puma jest passé czy nie, ale: [...]

Możesz mieć problem ze zrobieniem nóg po plecach, ale to zależy od tego, jakie ćwiczenia robisz :-)

A możesz wypisać, jakie ćwiczenia na brzuch robisz? I czy ktoś technikę sprawdzał?

Takie FBW może być, czy coś byście zmienili? Po 5 powtórzeń wszędzie. Nie za bardzo wiem, jakie ćwiczenia złożone mógłbym wrzucić. A Przysiad ze sztangą na barkach 5s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem z obciążeniem 5s Pompki na poręczach z obciążeniem 5s Wyciskanie żołnierskie 5s Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5s B Martwy ciąg 5s [...]

Takie FBW może być, czy coś byście zmienili? Po 5 powtórzeń wszędzie. Nie za bardzo wiem, jakie ćwiczenia złożone mógłbym wrzucić. A Przysiad ze sztangą na barkach 5s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem z obciążeniem 5s Pompki na poręczach z obciążeniem 5s Wyciskanie żołnierskie 5s Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5s B Martwy ciąg 5s [...]